Vorbereitet in die Bikesaison

Ob mit oder ohne Strom, Hardtail oder Fully – viele verlieben sich jedes Jahr neu ins Mountainbiken. Der Ausdauersport bringt jede Menge Spaß und einige positive Effekte auf Herz, Kreislauf und Muskulatur. Neben den höheren Verkaufszahlen der letzten Jahre steigen leider auch die Unfallzahlen stark an. Mario Amann, Geschäftsführer von Sicheres Vorarlberg: „Die Unfallursachen sind vielfältig, Hauptgründe sind aber mangelnde Fahrtechnik, Selbstüberschätzung oder eine unzureichende Tourenplanung“. Deshalb hat Sicheres Vorarlberg Tipps für eine sichere Saison zusammengestellt:

Wartung und Pflege

Neben dem regelmäßigen Service beim Fachhändler solltest du dein Bike gerade zum Saisonstart selbst checken:

• Optische Kontrolle von Rahmen, Lenker, Steuersatz, Felgen und Speichen.
• Bremsbelag überprüfen.
• Reifendruck messen, Mantel auf Risse kontrollieren.
• Federgabel auf Funktionstüchtigkeit prüfen.
• Kette regelmäßig reinigen und schmieren.
• Reinigung nach jeder Tour.

Tourenplanung

Suche dir eine Tour deinem Können entsprechend aus und informiere dich über die Schwierigkeit der Tour. Plane genügend Pausen ein und achte darauf, dass du noch Energiereserven für die Rückfahrt hast. Denn ein Drittel der Unfälle passieren auf den letzten Metern.  Bleibe auf beschilderten Wegen und nimm Rücksicht auf Wanderer.

Ausrüstung

Helm, Reparaturset, Regen- und Windschutz, Erste-Hilfe-Paket, Handy und ausreichend Proviant sind Pflicht. Zu empfehlen sind Handschuhe, Brille und eine Karte oder GPS. Rückenprotektoren bieten zusätzlichen Schutz vor Wirbelsäulenverletzungen.

Fahrtechnik

Passe Geschwindigkeit und Fahrstil dem Gelände und der Situation an. Such dir am Anfang einfaches Gelände aus und steigere dann das Niveau. In Mountainbike-Kursen lernst du neben der richtigen Fahrtechnik auch technische Details zum Fahrrad kennen.